Kader idea

  تمارين الديدلفت : يعد تمرين ديدلفت من أكثر تمارين صعوبة لتشغيله كل من عضلات الأرجل و بطن و أسفل الظهر فهو أكثر تمرين يقوم برفع هرمون التست...

  فوائد الإستحمام بالماء البارد بعد الرياضة: ووفقا لموقع "بريفينتشن" الطبي، فإن الاستحمام بالماء البارد قبل التمارين الرياضية، قد ...

  أفضل تمارين الأرجل  تعد الساقين قاعدة الرئيسية للرياضي حيث انها تعد محفز للهرمون  التستوستيرون الذي يعد هرمون الذكورة و الذي هو المسؤول ب...

مايك تايسون: مايك تايسون  أو مالك تايسون  هو ملاكم أمريكي الجنسية ولد في 30 من شهر يونيو في سنة 1966 ، ويعد أصغر ملاكم يأخذ لقب الوزن الثقيل...

  أفضل تمارين البطن في البيت:  يعاني الكثير من ترهلات علي مستوي البطن ويسعى إلى تخلص من هذه الترهلات و الدهون وإبراز عضلات البطن الأمامية و ...

من أفضل تمارين الكارديو ماهو الكارديو: تمارين الكارديو هي تمارين تتطلب مجهود عالي وتزيد من سرعة نبضات القلب ، وتساعد في شد الجسم وإزالة الده...

برنامج للتنشيف   مرحبا أيها الرياضي إذا كنت تريد التنشيف فيجب عليك أولا الإبتعاد عن الأكلات التي تحتوي علي الملح لأن الملح يخزن مياه علي شكل...

أفضل 4 تمارين لزيادة قوة و الحجم العضلي  مرحبا أيها الرياضيين يبحث البعض منكم عن  جسم جيد ومتناسق و يبحث البعض الآخر عن القوة العضلية ولقد أ...