القائمة الرئيسية

الصفحات

أفضل تمارين كراديو

من أفضل تمارين الكارديو

ماهو الكارديو:

تمارين الكارديو هي تمارين تتطلب مجهود عالي وتزيد من سرعة نبضات القلب ، وتساعد في شد الجسم وإزالة الدهون بشكل عام وتقلل الإصابة بأمراض العصرية، مدة ممارستها تتراوح من 30 إلي 40 دقيقة يوميا .

أهم تمارين الكارديو :

  • النط على  الحبل :

يعد النط على  الحبل أحد أشهر التمارين الكارديو لدى الملاكمين حيث يخفف الوزن و يشد الجسم ويجعلهه متناسق و يقوم التقوي العظام  و العضلات ويقوي القلب و يزيد من مرونت الرئتين و يحسن المزاج .



  • الجري أو الهرولة :

  • يعد الجري من أحد أسهل الأمور التي يمكن القيام بها حيث يمكنك القيام بها في أي مكان وفي أي وقت فالجري يساعد على حرق الدهون وتخفيف الوزن و يقوي المفاصل و والعظام و يحسن جهاز المناعي و الهضمي ويحسن المزاج و علاج فعال الإكتئاب. 


  • السباحة  : 

تعد السباحة من أكثر الهوايات و الرياضة  المحبوبة حيث يعد العوم تمرينا أسطوريا حيث يمرن جميع عضلات الجسم و يقوي جميع مفاصل و العظام و  العضلات و يعد علاج فعالا للآلام  الظهر ، وتجعل القلب و الرئتين في حالة ممتازة وأيضا يقوم بحرق الدهون بنسة كبيرة  .

  • ركوب الدراجة الهوائية :

امن منا لا يحب التجول من حين لآخر ب الدراجة الهوائية،  نعم بالدراجة تعد أحد أحسن التمارين الكارديو حيث تزيد قدرة التحمل و تقوي عضلات الأرجل وتقوي العظام و تقوي القلب و تحرق الدهون و تعطي منظر التناسق للجسم .











شاهد أيضا كيفية التنشيف 

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات