من أفضل تمارين الكارديو
ماهو الكارديو:
تمارين الكارديو هي تمارين تتطلب مجهود عالي وتزيد من سرعة نبضات القلب ، وتساعد في شد الجسم وإزالة الدهون بشكل عام وتقلل الإصابة بأمراض العصرية، مدة ممارستها تتراوح من 30 إلي 40 دقيقة يوميا .
أهم تمارين الكارديو :
- النط على الحبل :
يعد النط على الحبل أحد أشهر التمارين الكارديو لدى الملاكمين حيث يخفف الوزن و يشد الجسم ويجعلهه متناسق و يقوم التقوي العظام و العضلات ويقوي القلب و يزيد من مرونت الرئتين و يحسن المزاج .
- يعد الجري من أحد أسهل الأمور التي يمكن القيام بها حيث يمكنك القيام بها في أي مكان وفي أي وقت فالجري يساعد على حرق الدهون وتخفيف الوزن و يقوي المفاصل و والعظام و يحسن جهاز المناعي و الهضمي ويحسن المزاج و علاج فعال الإكتئاب.
- السباحة :
تعد السباحة من أكثر الهوايات و الرياضة المحبوبة حيث يعد العوم تمرينا أسطوريا حيث يمرن جميع عضلات الجسم و يقوي جميع مفاصل و العظام و العضلات و يعد علاج فعالا للآلام الظهر ، وتجعل القلب و الرئتين في حالة ممتازة وأيضا يقوم بحرق الدهون بنسة كبيرة .
- ركوب الدراجة الهوائية :
امن منا لا يحب التجول من حين لآخر ب الدراجة الهوائية، نعم بالدراجة تعد أحد أحسن التمارين الكارديو حيث تزيد قدرة التحمل و تقوي عضلات الأرجل وتقوي العظام و تقوي القلب و تحرق الدهون و تعطي منظر التناسق للجسم .
شاهد أيضا كيفية التنشيف
**إضغط هنا**
تعليقات
إرسال تعليق